白领男士 白领男性的发胖危机

白领男性的发胖危机，由于长时间对着电脑、熬夜、熬夜等不良生活习惯，容易造成内分泌失调，导致发胖。那么男性朋友应该如何保持好身材呢?以下就来看男士发胖的五大危机，大家可要注意了。

中年男性发胖的五大元凶

第一，过度节食

在日常生活中，男性朋友们要注意到饮食习惯，合理安排好一日三餐，不要吃太多东西，要保证充足的睡眠。

第二，过度节食

男性朋友们要想拥有健康的身体，健康的身体离不开食物进行补充，而过度节食对于很多男性朋友来说是件很痛苦的事情，要知道，如果过度节食，不仅不利于健康，还会导致身体的其他部位受到影响，从而导致肥胖。

第三，过度节食

很多男性朋友们都喜欢节食，以为只要多吃一些食物就能够补充营养，其实这样的做法是不正确的，不仅不利于人体健康，反而不利于精子的生存，严重的时候可能导致男性不育的出现。

其实，男性朋友们想要拥有健康的身体，在日常生活中就应该要避免过度节食，这样才能够更好的维护健康，这也是男性朋友们需要注意的，精子数量的多少其实是和女性的自身的健康有着密不可分的，虽然说男性朋友们并不需要在节食的时候节食，但是身体健康的男性朋友们却应该注意到这点。

虽然说男性朋友们想要维系年轻的生活习惯，但是在日常生活中，男性朋友们应该注意到这点，并且也要注意到以下这些方面。

1、富含维生素的食物

维生素A和维生素E的食物可以促进雄性激素的分泌，所以如果雄性激素过低的话，也会影响到精子的数量和质量，所以男性朋友们平时应该多吃一些富含维生素E的食物，这样就可以帮助提高雄性激素水平，而且，如果体内的维生素A、维生素E的含量过低，那么在以后的生活中就要少吃一些富含维生素A和维生素E的食物。

2、富含锌的食物

雄性激素过高会导致雄性激素分泌过高，所以男性朋友们平时在日常生活中可以适当的吃一些富含锌的食物，如:贝类、动物肝脏、黑豆、花生、黄豆、木耳等。